Perder peso no es tan sacrificado ni tan difícil como crees, solo hay que tener claro tres premisas y cumplirlas durante solo una semana. Si sigues estas pautas en tan solo siete días verás cómo puedes llegar a perder hasta 2 kilos de peso.
El objetivo es simple, si queremos adelgazar debemos quemar 500 calorías diarias más de las que consumimos. Para ello debemos introducir unos pequeños cambios en nuestra rutina: comer mejor y movernos un poco más y así, casi sin darnos cuenta, habremos perdido ese par de kilos que nos sobra.
Mentalízate ¡solo es una semana!. Si realmente quieres conseguirlo, ponte el objetivo a corto plazo, en solo una semana veras resultados y te animarás a seguir adelante.
En cada comida empieza por un buen plato de verdura, preparada como más te guste. Come tanta como desees hasta sentirte satisfecho. El aporte de fibra de la verdura te hará sentirte saciado por más tiempo, impidiendo así que sientas hambre y piques entre horas. Complementa las comidas con huevo, pescado o carne magra, acompañadas siempre por ensalada.
Prohibido el pan blanco y pastas refinadas. Durante una semana, elimina de tu dieta las pastas, pan, patatas y el arroz. Después de la primera semana, si las vas introduciendo de nuevo en la dieta que sean de harinas sin refinar.
Modera tu consumo de refrescos, bebidas energéticas o isotónicas, que no sean "cero", cualquiera de ellas contienen al menos 100 calorías, mientras que por mucha agua que tomes, el aporte calórico serán 0 calorías. Si te parece aburrido, añádele unas rodajitas de limón.
Si realmente tienes hambre, te apetecería comer incluso una manzana. Si no es así, es que realmente no necesitas comer. No tienes hambre, solo estás aburrido.
No te saltes las comidas. Si lo haces para comer menos, terminarás comiendo más. Cuando te saltas una comida, llegas con mucha más hambre a la siguiente comida y devorarás, consiguiendo el efecto contrario al deseado.
Olvida los caprichos de después de comer. Deja los dulces de después de las comidas, ingerirás menos calorías de las que engordan y no aportan nada. En su lugar toma la fruta que más te guste y toda la que desees.
Finalmente tienes que hacer ejercicios de cardio por un mínimo de 30 minutos al día. Debes moverte para quemar alguna caloría más. Si no estás acostumbrado a hacer deporte, bastará con que te muevas y andes una hora al día a paso ligero, te servirá para quemar alrededor de 350 calorías a la hora.
En un 75% de los casos el vértigo se origina en el oído interno. Ahí es donde se halla el nervio vestibular, que regula el sentido del equilibrio gracias, en parte, a unas partículas o cristales.
Es horrible sentir vértigo, así que por eso aquí te daos unos tips para que te ayudaran a controlar el vértigo.
1.-Relajación
-Arrodíllate sobre una alfombra o toalla, en algún lugar cómodo y tranquilo.
-Apoya los glúteos sobre los talones y coloca las manos sobre las piernas, relajadas.
-Lleva despacio la cabeza atrás (si sientes que te mareas mantén la mirada al frente) y respira profunda y lentamente 5 veces.
-Vuelve despacio la cabeza a su posición inicial. Respira de nuevo 2 veces y repite.
2.- Si te da el vértigo prueba...
-Arrodíllate en el suelo y reposa el tronco sobre tus rodillas, apoyando la frente en el suelo.
-Intenta girar la cabeza hacia un lado, despacio. Si sientes que regresa el mareo, vuelve despacio a la posición inicial.
-Haz un giro suave de la cabeza a un lado y otro hacia el lado contrario.
-Los movimientos deben ser suaves. Nunca te tumbes o te levantes de golpe.
3 Incorpórate despacio
-En la postura anterior, pasa a colocarte de cuatro patas para levantarte despacio.
-En esta posición vuelve a ladear la cabeza de lado a lado despacio.
-Después coloca los pies firmes en el suelo y mantente en cuclillas.
-Ve levantándote despacio sintiendo que recuperas tu equilibrio.
Recuerda que tienes que evitar los movimientos bruscos y repentinos con la cabeza. Practica taichí y camina por la playa descalza. Son actividades que mejoran el sentido del equilibrio.
Cuida tus oídos. Procura evitar las otitis y acude a revisiones auditivas periódicas para detectar posibles afecciones del oído interno. Revísate la vista, el vértigo se agrava con una visión deficiente.
A la hora de limpiar tus oídos, deberías tener especial cuidado ya que esta es una zona muy sensible de nuestro cuerpo y podrías hacerte daño. Por ello, aquí te dejamos algunos remedios naturales para limpiar tus oídos correctamente y sin sufrir riesgo alguno.
.1.-Usar una solución salina
Ingredientes
½ taza de agua tibia (125 ml).
1 cucharada de sal fina (10 g).
Primero, en media taza de agua tibia incorpora 1 cucharada de sal fina y remueve bien.
Después, empapa un trozo de algodón en esta solución y exprime unas gotas en el oído.
Seguidamente, mantén la cabeza ligeramente inclinada, con el oído en tratamiento hacia arriba.
Finalmente, tras algunos minutos, inclinar la cabeza hacia el lado opuesto para que la solución salga.
2. Agua oxigenada
Ingredientes
½ taza de agua tibia (125 ml).
½ taza de agua oxigenada (125 ml).
¿Qué debes hacer?
En primer lugar, mezcla el agua tibia y el agua oxigenada.
Seguidamente después, procede de la misma manera que con la solución salina y aplica la mezcla con algodón o con un gotero.
3. Aceite de bebé, de oliva o aceite mineral
Ingredientes
Unas gotitas de aceite de bebé, de oliva o mineral, según prefieras.
¿Qué debes hacer?
Primero, coloca unas gotas en el oído para ablandar la cera y deja que el aceite actúe toda la noche.
Después, para evitar que el aceite salga antes de llegar a la cera colocar una bolita de algodón.
A la mañana siguiente, quita el tapón de algodón y elimina el exceso de aceite.
Un dedo machucado es un tipo de esguince en una articulación a causa de un impacto fuerte en la punta del mismo. Los dedos machucados son un tipo común de lesión deportiva. A menudo, las articulaciones machucadas sanan sin necesidad de tratamiento, aunque algunos cuidados caseros específicos pueden acelerar el proceso de recuperación.
1.- Descansa tu dedo y ten paciencia. Ten en cuenta que el periodo de recuperación podría durar desde unos días hasta un par de semanas, dependiendo de la gravedad de tu lesión. Además, según tu tipo de trabajo, quizás debas dejar de hacer algunas cosas o cambiar a una actividad que no involucre el uso excesivo de tus manos o dedos por un tiempo corto
2.- Aplícate hielo en el dedo machucado. El dolor de un dedo machucado es producido mayormente por la inflamación, por lo que aplicar terapia fría lo antes posible es lo más recomendable, ya que reduce la circulación local, baja la inflamación y adormece las fibras nerviosas.Puedes aplicarte cualquier cosa que tengas en el congelador que esté congelada, como cubitos de hielo, almohadillas de gel o bolsas de verduras.
3.- Toma un antiinflamatorio por unos días. Otra manera efectiva de combatir la inflamación y el dolor en tu dedo machucado es tomar un medicamento antiinflamatorio no esteroide de venta libre, como aspirina, ibuprofeno (Advil, Motrin) o naproxeno (Aleve). Ayudan a controlar la cascada de inflamación de tu cuerpo, por lo que reducen la inflamación y el dolor.
4.- Mientras tu dedo machucado esté sanando, considera la posibilidad de vendarlo con el dedo contiguo para lograr más estabilidad y protegerlo de nuevas lesiones.Escoge una cinta adhesiva de grado médico y fija tu dedo lesionado al dedo contiguo que sea más similar en tamaño. Ten cuidado de no apretar demasiado la cinta adhesiva o podrías generar más inflamación e impedir la circulación en el dedo lesionado.
El saber hacer bien el nudo de la corbata es una de las habilidades más importantes y un "As" bajo la manga para los hombres y sus parejas. Hoy en día existen decenas de maneras de hacer nudos, y usar uno u otro depende de lo que a cada uno le guste, pero todos tienen algo en comun: hacen irresistibles a los hombres.
El Cuatro en Mano
El Cuatro en Mano tiene el nombre de un Club de Caballeros del siglo XIX del mismo nombre y, claramente, es el campeón entre los nudos de corbata. Su popularidad se debe a su simplicidad y versatilidad. Es fácil de atar, esbelto, levemente asimétrico y de liberación automática. Si solo aprendes un nudo, que sea el Cuatro en Mano.
Medio Windsor
El nudo Medio Windsor es un nudo extremadamente versátil. A diferencia de lo que su nombre indica, el nudo Medio Windsor está en realidad más cerca de las tres cuartas partes del tamaño del nudo de Windsor. Es de tamaño mediano, casi simétrico y, cuando está atado correctamente, produce un notable y profundo hoyuelo. Se usa mejor con corbatas de un grosor entre medio y estrecho.
Windsor
El Duque de Windsor nunca usó específicamente el nudo de Windsor. En realidad, el Duque logró su aspecto innovador al atar un Cuatro en Mano con corbatas anchas y gruesas especialmente hechas para él. Este nudo surgió de los propios usuarios de corbatas intentando imitar el estilo del nudo del Duque. Hay varios derivados de Windsor que utilizan el mismo nombre. El Windsor ofrece un nudo triangular sólido y simétrico que funciona mejor con un cuello amplio.
Simple / Oriental
El nudo Simple contiene la menor cantidad posible de pasos y es muy fácil de aprender. A pesar de su simplicidad, este nudo rara vez se usa en Occidente, pero mantiene su popularidad en China. Esto se puede deber a que es más difícil de desatar. Es un nudo compacto con una asimetría que hace que se incline hacia el extremo activo. Este nudo funciona bien con corbatas gruesas o para hombres altos que necesitan un poco más de longitud.
Kelvin
El nudo de la corbata Kelvin lleva el nombre de Lord Kelvin (William Thomson, 1824-1907), un físico matemático que contribuyó a la teoría de los nudos en relación con la estructura atómica. El Kelvin es una extensión del nudo Simple. Al igual que este, el Kelvin comienza con la corbata que se encuentra al revés, lo que resulta en una cola invertida. Este nudo produce un nudo ágil y ordenado de tamaño similar al Cuatro en Mano pero ligeramente más grande y angular.
