En un 75% de los casos el vértigo se origina en el oído interno. Ahí es donde se halla el nervio vestibular, que regula el sentido del equilibrio gracias, en parte, a unas partículas o cristales.

Es horrible sentir vértigo, así que por eso aquí te daos unos tips para que te ayudaran a controlar el vértigo.

1.-Relajación

-Arrodíllate sobre una alfombra o toalla, en algún lugar cómodo y tranquilo.

-Apoya los glúteos sobre los talones y coloca las manos sobre las piernas, relajadas.

-Lleva despacio la cabeza atrás (si sientes que te mareas mantén la mirada al frente) y respira profunda y lentamente 5 veces.

-Vuelve despacio la cabeza a su posición inicial. Respira de nuevo 2 veces y repite.

2.- Si te da el vértigo prueba...

-Arrodíllate en el suelo y reposa el tronco sobre tus rodillas, apoyando la frente en el suelo.

-Intenta girar la cabeza hacia un lado, despacio. Si sientes que regresa el mareo, vuelve despacio a la posición inicial.

-Haz un giro suave de la cabeza a un lado y otro hacia el lado contrario.

-Los movimientos deben ser suaves. Nunca te tumbes o te levantes de golpe.

3 Incorpórate despacio

-En la postura anterior, pasa a colocarte de cuatro patas para levantarte despacio.

-En esta posición vuelve a ladear la cabeza de lado a lado despacio.

-Después coloca los pies firmes en el suelo y mantente en cuclillas.

-Ve levantándote despacio sintiendo que recuperas tu equilibrio.

Recuerda que tienes que evitar los movimientos bruscos y repentinos con la cabeza. Practica taichí y camina por la playa descalza. Son actividades que mejoran el sentido del equilibrio.

Cuida tus oídos. Procura evitar las otitis y acude a revisiones auditivas periódicas para detectar posibles afecciones del oído interno. Revísate la vista, el vértigo se agrava con una visión deficiente.